Bersepeda adalah olahraga yang paling aman
Nonton dan SUBSCRIBE yah... Info Seputar Frame Hardtail dan Full Suspension atau Fulsus serta Road Bike di YouTube Toko Sepeda Majuroyal terima kasih....
Nonton dan SUBSCRIBE yah... Info Seputar Fork Sepeda di YouTube Toko Sepeda Majuroyal terima kasih....
Nonton dan SUBSCRIBE yah... Info Seputar Wheel Set Hub Freehub Ban Luar Dalam Sepeda di YouTube Toko Sepeda Majuroyal terima kasih....
Nonton dan SUBSCRIBE yah... Info Seputar Groupset Sram dan Shimano di YouTube Toko Sepeda Majuroyal terima kasih....
Nonton dan SUBSCRIBE yah... Info Seputar Aksesoris Sepeda di YouTube Toko Sepeda Majuroyal terima kasih....
Sebuah saran yang baik, bagi orang yang tidak secara rutin melakukan olahraga seharusnya tidak melakukan olahraga yang kompetitif, seperti sepakbola. Karena olahraga kompetitif akan merangsang si pelakunya untuk melakukan kinerja tubuhnya melebihi batas kemampuannya. Hal ini sangat berbahaya.
Olahraga yang paling aman adalah olahraga yang bersifat aerobic dan dilakukan secara individu, salah satunya adalah bersepeda. Karena yang sifatnya individu, apabila sudah tidak kuat untuk melaksanakannya biasanya akan berhenti sendirinya sebab tidak ada yang memotivasi. Namun, bersepeda yang paling aman untuk kesehatan adalah bersepeda yang sifatnya rekreasi. Keringat yang mengucur, darah, dan oksigen yang mengalir lancar selama kita menggenjot tubuh menjadi fresh. Selain itu, tidak seperti olahraga lain yang hanya berkutat di lokasi, bersepeda dapat menjangkau tempat-tempat yang jauh di pinggiran kota. Sehingga, semakin sering bersepeda, semakin sering pula kita menikmati udara segar dan indahnya panorama alam.
Bersepeda yang sifatnya rekreasi sebaiknya posisi putaran kayuhan pedal per menitnya cukup antara 70 sampai 80 rpm, berbeda dengan atlet balap sepeda yang butuh hingga 120 rpm dan menggunakan gir yang ringan. Atau kalau mau memakai patokan denyut nadi sebaiknya intensitas latihannya diantara 60% sampai 80% denyut nadi maksimal (DNM). Untuk mengetahui DNM-nya bisa menggunakan rumus = 220 – umur . Contoh: apabila seseorang yang berumur 40 tahun, maka akan diketahui denyut nadi maksimalnya (DNM) adalah 220 – 40 = 180 denyut/menit. Sehingga dapat memperkirakan intensitas latihan yang amannya adalah kisaran 60-80% DNM yaitu 108 – 144 denyut/menit.
Bersepeda akan menggerakkan dan melatih otot paha depan dan belakang, betis, serta perut. Yang pasti manfaat bersepeda antara lain meningkatkan kinerja dan kapasitas jantung & paru-paru, serta akan meningkatkan mood dan tidak cepat lelah. Orang akan lebih produktif , kekuatan dan daya tahan otot meningkat, serta lemak yang ada di dalam tubuh terbakar menjadi tenaga. Jadi ayo bersepeda…
KALAU BELUM PUNYA SEPEDA, hunting di sini ya... Toko Sepeda Online Majuroyal terimakasih...
Toko Sepeda Lipat dan MTB Majuroyal Bikes - Lokasi di Perumahan Taman Royal 1, Ruko Niaga 3 no.56, Cipondoh , Tangerang Telp 0811828157 + 08568665168
GPS koordinate : S 06°10.633’ and E 106°39.441’
Buka Tiap Hari Jam 15an-21 WIB
Sepeda Gunung atau Mtb Terlaris di Indonesia apa ya...? http://majuroyal.blogspot.com/2012/10/adrenaline-agent-xc-10-dan-20-dan-30.html
silahkan... Kembali ke beranda
Terima Kasih